Использование зеленого чая при похудении (с молоком): популярные рецепты (с отзывами)

Правильное питание, помогающее в похудении, предусматривает не только употребление в пищу определенных продуктов, но и полезные напитки. Ни для кого не секрет, какие напитки рекомендуют диетологи для худеющих, – травяные, несладкие, изготовленные по рецептам, составленным из максимально натуральных компонентов. Учитывая вышеперечисленные рекомендации, понимаешь, почему зеленый чай для похудения, в том числе и с молоком, является одним из наиболее часто рекомендуемых продуктов. Более подробно об эффективности чая и его свойствах, а также популярных рецептах, помогающих в похудении, и будет рассказано в статье.

зеленый чай

Немного информации

Чтобы разобраться, каким образом связаны похудение и зеленый чай, стоит выяснить, в чем заключается его польза для здоровья и какие свойства чая известны людям. Свойства и польза:

  1. Служит для утоления жажды.
  2. Содержит большое количество полезных веществ, которыми обусловлена его эффективность и польза для здоровья. В составе зеленого чая обнаружены минералы и витамины, в том числе группы B, PP, C, K. Из минералов в составе присутствуют медь, калий, цинк, марганец и др.
  3. Ароматические соединения. Они ответственны за общеизвестные антиоксидантные свойства, польза которых неоспорима для здоровья. С помощью антиоксидантного эффекта происходит защита организма от неблагоприятного, в том числе канцерогенного, воздействия окружающих факторов.
  4. Очевидно также сахароснижающее действие.
  5. Общетонизирующее действие. Некоторые сорта зеленого чая даже противопоказаны гипертоникам по причине высокого содержания в них кофеина.
  6. Легкий слабительный эффект.
  7. Активация процессов метаболизма.

Именно за счет последнего указанного свойства и происходит в результате похудение. Также неоспоримая польза для людей, стремящихся сбросить ненужные килограммы, будет заключаться в освобождении организма от накопившихся шлаков, солей тяжелых металлов и токсинов, что становится возможным благодаря регулярному употреблению зеленого чая.

К тому же, если пить зеленый чай перед едой, это снижает аппетит, а значит, в результате, уже сидя за столом, вы не сможете съесть лишнего, прибавив пару нежелательных сантиметров. Согласно исследованиям, регулярное употребление зеленого чая, в том числе с молоком, вместо всех прочих жидкостей помогает сбросить от 4-5 кг/месяц, но заваривать чай необходимо правильно и лучше использовать проверенные сорта. Пить чай можно в течение дня в любое время, если вы не склонны к сильной тонизирующей реакции.

зеленый чай с молоком

Если же зеленый чай вызывает сильное возбуждение и прилив сил, то лучше пить его утром или перед обедом, можно дополнительно разбавляя молоком, что никак не повлияет на конечный результат, а вот после 2-3 часов пополудни, на ночь и перед сном полезнее употреблять другие напитки или обычную воду. Кроме того, диетологи считают, что если цель употребления зеленого чая заключается в похудении, то пить его с сахаром противопоказано. Лучше использовать сахарозаменители. Но правильно привыкнуть к вкусу чая, что происходит достаточно быстро, и пить его без добавок.

Популярные методы

Тех, кто решил похудеть при помощи зеленого чая, интересует вопрос, как правильно пить ароматный напиток, чтобы исключить всяческий вред от употребления. Ответ прост – универсального рецепта нет, а точнее сказать, рецептов множество. Например, для тех, кто решил пить зеленый чай с молоком для похудения, рецепт может быть использован следующий:

  • Взять 0,5 л нежирного молока.
  • Влить молоко в емкость и поставить на газ.
  • Довести молоко до кипения и остудить примерно до 80 градусов.
  • Засыпать в молоко 3 ч. л. зеленого крупнолистового чая.
  • Вкусный и нежный зеленый чай с молоком получится через 10-15 мин.

Подобный рецепт с молоком снизит возможный вред от тех сортов зеленого чая, которые содержат большое количество кофеина. К тому же зеленый чай с молоком для похудения отлично утолит голод и даст организму дополнительную порцию важных микроэлементов: кальция и магния.

Чтобы скорректировать массу тела, многие диетологи советуют включить в рацион корень имбиря. Поэтому прекрасные результаты покажут и напитки с этим ароматным, но жгучим корнем. Как правильно приготовить зеленый чай с имбирем для похудения, мы расскажем ниже, приведя рецепт напитка.

Для приготовления действительно эффективного зеленого чая с имбирем многие советуют использовать исключительно определенные сорта чая, например, Сэнтя, Юнь У или улун, но, учитывая сложную экономическую обстановку и отсутствие в шаговой доступности специализированных чайных домов, обойтись можно и просто качественным сортом зеленого чая. Как правильно заваривать и пить:

  • Для приготовления зеленого чая с имбирем по первому рецепту необходимо взять 30 г корня и мелко его потереть. Положить имбирь в термос или герметично закрывающуюся керамическую емкость и залить стаканом кипятка. Когда температура воды станет 80 градусов, можно заливать ею крупнолистовой зеленый чай. Настоять. Правильно принимать в горячем или теплом виде.
  • Для второго рецепта необходимо взять кусочек имбиря весом 20 г и отваривать его 15 мин. на малом огне. После этого корень из жидкости достают, а когда она чуть остынет, добавляют чайные листочки. Даем настояться. Пить полезный напиток лучше в теплом или горячем виде за 20 мин. до еды.
зеленый  чай с имбирем

Неплохое жиросжигающее действие окажет и зеленый чай с лимоном для похудения. Добавлять в напиток можно как небольшие дольки свежего лимона, так и его сок. Лучше использовать тот рецепт, который больше всего по вкусу.

Для сладкоежек смягчить терпкий вкус натурального зеленого чая, кроме молока, поможет мед. Рецепты можно использовать различные. Проще всего зеленый чай с медом для похудения заваривать так:

  • Довести чистую питьевую воду до кипения.
  • Остудить до 80 градусов.
  • Залить ею зеленый чай и дать настояться 1-2 мин.
  • Добавить 1 ч. л. меда.

Чтобы усовершенствовать вкус, в классический рецепт чая с медом можно вносить изменения: заварить чай с мятой, корицей, молоком или имбирем. Кстати, существует и отдельный рецепт зеленого чая с мятой, с помощью которого можно корректировать массу собственного тела.

Чтобы приготовить напиток с мятой на основе зеленого чая, потребуется несколько свежих листочков ароматной травы или чайная ложка высушенного растительного сырья. Мяту заливают стаканом кипятка и остуживают до 80 градусов, что происходит практически мгновенно. После можно заливать жидкостью чайные листочки.

Зеленый чай для похудения с мятой желательно настоять 10 мин. Бо́льшую эффективность покажет теплый или горячий напиток. Кстати, чай с мятой как для мужчин, так и для женщин очень полезен перед сном. Отзывы людей говорят, что он помогает расслабиться и способствует лучшему засыпанию. Но это не значит, что напиток с мятой нельзя пить в течение дня. Успокаивающее действие достаточно мягкое и не способно оказать вред организму.

Чем заменить

Если говорить о том, чем для взрослых мужчин и женщин можно заменить чай, в том числе с молоком, то на ум сразу приходит название «зеленые коктейли для похудения». Действительно, зеленые коктейли помогают похудеть, но вот только к чаю они не имеют ни малейшего отношения. Коктейли для похудения готовятся на основе другого полезного напитка, который также способствует похудению – кефира. В него добавляют петрушку, укроп, салатные листья, а иногда даже огурец или редис, но вот зеленый чай смешивать с коктейлем не стоит.

коктейль из кефира и петрушки

В качестве замены натурального чая для мужчин и женщин может быть назначен продукт от компании «Эвалар», выпускаемый в таблетках, название которого «Экстракт зеленого чая для похудения», или аналогичные продукты в капсулах. Отзывы покупателей относительно данных средств неоднозначны, поэтому рассмотрим подробнее состав. Таблетки от «Эвалар», предназначенные для похудения взрослых мужчин и женщин, как и подобные средству продукты в капсулах, содержат:

  1. Сухой экстракт натурального зеленого чая.
  2. Чайный лист.
  3. Вит. С.

Действительно, никакой вред организму подобный состав причинить не может. А будет ли польза от подобного продукта, заменяющего, согласно обещаниям, зеленый чай для похудения? В инструкции к таблеткам от «Эвалар», как и к аналогичным продуктам в капсулах, содержится информация, что они обладают всеми свойствами натурального зеленого чая. Для мужчин и женщин польза будет заключаться в оказываемом антиоксидантном, сахароснижающем, иммуномодулирующем свойствах.

Возможный вред экстрактов в капсулах или таблетках не указан. Единственным возможным негативным последствием могут стать аллергические реакции у лиц, предрасположенных к ним. Случаи передозировки не описаны. Однако, несмотря на безопасность, отзывы медиков свидетельствуют, что от применения все же лучше воздержаться беременным и женщинам, кормящим грудью. А вот для натурального зеленого чая с лимоном, корицей и даже имбирем подобные противопоказания отсутствуют.

Трудно выделить, какой из сортов зеленого чая самый эффективный и покажет лучшие результаты у худеющего. Отзывы говорят, что кому-то больше нравится улун, а кому-то больше подходят Цин Мин Цзе или Сэнтя. Диетологи считают, что важно не то, какой чай вы выберете, а его качество и регулярность применения. Можно похудеть одинаково хорошо с чаем с корицей, молоком или имбирем. Главное – приложить усилия. Помните, что зеленый чай для похудения покажет самые быстрые результаты у тех, кто одновременно будет заниматься спортом или соблюдать общепринятые диетические рекомендации.

  • Ирина, 35 лет

    Всегда любила зеленый чай, но регулярно не пила. Когда на рынке появилось множество наименований, стала экспериментировать и покупать разные виды. Пила каждый день, а потом с удивлением отметила, что масса тела стала ниже. Никаких усилий не прикладывала, диеты не соблюдала. Считаю, что дело именно в зеленом чае. Предпочитаю пить его без всяких добавок.

  • Сергей, 40 лет

    Из всех рецептов больше всего люблю чай с имбирем. Делаю или имбирный отвар и смешиваю с чаем, или добавляю ломтик корня в заваривающийся в керамической посуде чай. Очень хорошо согревает, прямо чувствую, как кровь по сосудам начинает ходить. Польза от зеленого чая огромная!

  • Светлана, 29 лет

    К сожалению, чай могу пить только в утренние часы. Если выпью хороший крупнолистовой зеленый чай на ночь – уснуть не могу. Чтобы смягчить эффект, всегда добавляю в чай немного молока или сливок соевых. Натуральные сливки не использую – они имеют большую жирность. А так про напиток могу сказать, что он не только вкусен, но и полезен. Всем советую.